【寝る】ことが美肌への近道！その理由とは？

みなさん、こんにちは！
美容大好き♪AMAZING HAIR広報の高坂です☆(^o^)／

美肌への近道は、しっかりと睡眠時間を確保すること！
今回はそのメカニズムについてご紹介したいと思います！！

 

【食べる】より、【寝る】ほうがお肌に良い!?

バランスの良い食事で栄養をしっかり摂ることは、とても大切です。
しかし、実は食事よりも【質の良い睡眠をとること】のほうが、美肌をつくるうえでは大切なのです。

 

なぜ【睡眠】が大切なの？

それは、睡眠中に肌を含めた体の修復が行われているからです。

眠っている間に栄養分が肌に届けられ、再生しているというイメージですね。

肌の修復には最低でも6時間くらいかかります。
なので、睡眠時間が6時間を下回ると、肌荒れしてしまう可能性が出てきます。

 

肌が活発に生まれ変わるのは【眠り始めの3時間】！

お肌の細胞分裂や再生は成長ホルモンによって促進されます。
この成長ホルモンの分泌が盛んになるのは、眠り始めの3時間。
その間に最も肌が活発に生まれ変わっています。

 

ゴールデンタイム(夜10時～2時)のお話

夜の10時～深夜2時の間は、お肌のゴールデンタイム。
その時間に睡眠をとることが美肌づくりに良いとされています。
これは、人間の体内時計に従って生活するのが良いとされているから。

でも、忙しくてなかなかゴールデンタイムに寝られないという方も多いですよね。
そうした場合は、出来るだけ日付が変わらないうちに寝るように心がけてみてください。

そして、就寝時刻を一定にすることも大切。
寝る時間が日によってバラバラだと、成長ホルモンの分泌がスムーズに行われなくなってしまいます。

毎日遅くとも午前0時までの間で、一定時刻に眠るのが理想的です。

 

ただ【寝る】だけではダメ！質の良い睡眠をとろう！

前述した通り、成長ホルモンの分泌が盛んになるのは、眠り始めの3時間。
この3時間の間に、深くて良質な睡眠をとることが大切です。

 

 

次回のブログでは、質の良い睡眠をとるためのポイントをご紹介します！
ぜひ、チェックしてみてくださいねo(^-^)o